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澳门盘真人网娱乐 - 六字真言的呼吸方法及注意事项

2020-01-11 09:22:39 来源: 峡码资讯

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澳门盘真人网娱乐,六字真言的呼吸方法及注意事项

六字真言是一种“吐纳”呼吸法,呼气(吐浊气)吸气(吸清气),口呼鼻吸,是一种以练呼为主的动功功法。呼气读字时小腹内收,提肛缩肾,采用顺腹式呼吸方法。 呼气时

横隔上升,吸气时横隔下降,小腹放松而自然隆起。有节律地一呼一吸,横膈一升一降,小 腹部一凹一凸,脏腑受到轻柔按摩,促进气血循环,增强机体抵抗力及抗病能力。

呼吸方法自古至今论述颇多,但大多以深、长、匀、细为基本要求。根据我们练功的经 验,六字真言锻炼先从风呼吸开始,这样气感调动的快,口型也容易掌握。然后从自然锻炼 开始。六字真言呼吸的锻炼要循序渐进,不能急于求成,在顺其自然、舒适、匀畅、“莫忘莫助”的基础上进行。呼气时柔和缓慢,吸气时自然而然,这就是说,既不能忘记主动调整 呼吸,同时也不要勉强对呼吸状态提出某种要求,而施加助力。因为单纯追求呼吸,就会造 成紧张用力,气机不畅,影响吐纳,反会达不到预期效果。所谓呼吸的细匀,就是呼吸要细 微、均匀。而要做到呼吸细匀,就要把呼吸气机变缓变轻,徐缓才能匀,轻微才能细,也就 是说功夫累积的深了,自然可做到细匀,也可达到深长。古人说:“使气则竭,并气则伤”。 使气是拖长呼吸,硬要求深长,并气是并住呼吸,硬求匀少。这样反会出现呼吸急迫,或则 胸腹肌疼痛及头胀头痛等不良反应。

六字真言的呼吸方法是:当呼气读字的同时,开始收腹提肛缩肾,小腹内收,耻骨穴与 神厥穴之中间一点有着力感,或者在耻骨穴处有着力感,波及关元、气海至神阙穴(收腹提肛缩肾的主要着力点在小腹,而不是在会阴部,这样一般可以避免因提肛过重而引起大便 干燥的弊病)。吸气尽,全身放松的同时,口唇轻闭,舌舐上腭,用鼻缓缓吸气(吸气时不要想鼻孔,想鼻孔气粗又易憋气),意达小腹,小腹隆起,气沉丹田,自然而然,避免憋气。 然后做一个自然短呼吸稍事休息,并有个气化的过程。也可以不做短呼吸,在连续呼气读字 六次后,做一次调息动作稍事休息,并可增强祛邪的力量及气化的作用。

根据许多练功者反映,有的做短呼吸,有的不做短呼吸,而且效果都比较好,这可能与个人体质因素及病情不同有关,做短呼吸或不做短呼吸可根据个人情况而定。在初练功时期 为了避免紧张或憋气,可以做短呼吸,练功久了,呼吸量大了,不感到累及憋气可以不做短 呼吸。在初练六字真言时,一般的要求是呼有意吸无意(呼有意谓之读字发音、收腹提肛缩肾、肢体动作导引、以意领气等都是在意识的控制下进行,无意谓之自然而然,随着身体的放松缓缓吸气。)缓缓地延长呼气时间,呼长吸短,一般的要发声或出音,调动气感较快,并可加强松静的效应。吸气自然而然,缓缓吸气,由鼻至胸,小腹隆起,气沉丹田,不要强调吸满,因为初学时腹式呼吸没有形成或刚要形成,此时,强调吸满容易造成紧张及憋气等不适感。在功法熟练后,腹式呼吸已经形成,这时要求呼气尽(留有余地)吸气满,由发声而转为微声,但音要读准,口型一定要做出来,收腹提肛缩肾要做到尽处,但避免过份用力或用僵劲(大便稀薄者,提肛时稍用力;大便干燥者,提代时用意不用力;高血压患者,提肛时不用力,掌握适当)。待呼气尽,全身放松的同时,口唇轻闭舌舐上腭,用鼻缓缓吸气, 意达小腹,小腹逐渐隆起,气沉丹田,有如物沉海底之感,略有停顿之意,小腹短暂停止不动,这时气沉丹田才能稳固,方能达到气沉丹田为补之目的。身体状况良好,功夫较深者也可以按停闭呼吸法练习。

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